adh1010 こんにちは！
いつも美容健康情報館をご覧いただき、
ありがとうございます。
今回、「美容健康情報館」では、
美容液やパックだけではない、
それ以外の肌ケアに最も大切なことを
ご紹介したいと思います。
様々な肌トラブルで悩まれておられる方へ、
美肌を手に入れるために意識してもらいたいことを
いくつかご紹介させて頂きます。
私たちは、お肌のトラブルに遭遇してしまうと、
どうしても外側からの肌ケアを
意識してしてしまいがちですよね。
洗顔クレンジング、化粧水、乳液、美容液、
パック、日焼け止めなど…。
あるいは皮膚科でお薬を処方して
もらう方もいると思います。
そういった外側からの肌ケアは、
もちろんお肌にとってよいことではありますが、
「こんなに高い美容液をつかっているのに、
何も変わらない」
と思われる方も少なくないのが現状では
ないでしょうか。
今回は、外側からのケアではなく、
内側から美肌を手に入れるためには
何をしたらよいのか？
というのことをいくつかまとめて
ご紹介させていただきました。
いわゆるインナーケアというものです。
1：食生活の見直し
私たちの身体は、食べたものから
できていると聞いたことがありますよね。
糖質や脂質の多い食べ物は、
控えるべきです。
これらを摂りすぎることで、
皮脂の分泌が過剰になり、ニキビ、吹き出物
などの肌トラブルが起こってしまうことがあります。
糖質や脂質の摂りすぎはないか、
日頃の食生活を見直してみましょう。
2：タンパク質、ビタミン、ミネラル摂取
ビタミンやミネラルは、美肌効果を
もたらすことで有名です。
またタンパク質には、たくさんの栄養素が
含まれております。
植物性たんぱく質には野菜や豆類、
動物性たんぱく質には、肉や魚、卵などがあります。
どちらもバランスよく摂ることがオススメです。
3：水分補給をこまめに
水分が足りないと、お肌の調子は
悪くなります。
プルプル潤った美肌になるためには、
こまめな水分摂取を怠らないことが大切です。
水分といってもたくさんありますが、
もちろんコーヒーやジュースではありません。
美肌効果のあるお茶もありますが、
やはりおすすめはミネラル成分が
摂りやすいお水です。
水道水には、塩素が含まれているので
浄水や市販されているお水が良いでしょう。
ご自宅にウォーターサーバーを設置して、
こまめに水分摂取をされるのもよいですね。
4：サプリメントを上手に摂取
サプリメントはたくさん種類があるため、
どれを選べばよいのかわからない方もいるでしょう。
美肌に大切なサプリメントといえば、
やはりビタミン系です。
ビタミンＢやビタミンＣのサプリメントは
摂り入れるべきです。
コラーゲンやヒアルロン酸などもおすすめです。
ドリンクタイプもございますので、
ご自分に合うものを探してみましょう。
いかがでしょうか？
以上が美肌のためのインナーケアの
ご紹介でした。
インナーケアはすぐに効果が
でることではありません。
日頃の化粧水、乳液、美容液やパックなどの
肌ケアも怠らずに、同時に進めていくことが
理想です。
また、どのようなことでも、
やりすぎは逆効果をもたらす恐れがあります。
適度に取り組んで美肌を手に入れましょう。
