adh1010 こんにちは！
いつも美容健康情報館をご覧いただき、
ありがとうございます。
今回、「美容健康情報館」では、
美肌づくりをするうえで
絶対にかかせない腸活について、
ご紹介いたします。
美肌づくりをするうえで絶対にかかせないもの。
それは腸活です。
最近ではメディアで取り上げられているので、
一度は耳にしたことがある方も
多いのではないでしょうか。
とはいえ、
「腸活ってなんで美肌に効果的なの？」
「具体的にどんなことをしていけばいいの？」
などの疑問を抱いている方もいると思います。
そこで今回はそんな方の疑問にお答えいたします！
「そもそも腸活ってなに？」
腸活とは、一言でいうと腸内環境を
整えて美肌や健康の効果を得ることです。
私たちの腸内には、約100兆個の細菌が存在しており、
これらの細菌のことを腸内フローラといいます。
この腸内フローラを代表している
善玉菌と悪玉菌が上手くバランスを取ることで、
腸内環境が正常な働きをしてくれるようになります。
「腸活による３つのうれしいメリット」
腸活には、うれしいメリットがたくさん！
特に美肌や健康への効果が高いので
美を追求する女性におすすめです。
その1：腸活は美肌効果が抜群
腸内フローラのバランスが整うと、
血流促進の効果により肌細胞へ
栄養が充分に運ばれ、カラダの中にある
不要なものは、デトックスされます。
さらに美肌の大敵である便秘が解消されるなど、
腸活をすればあらゆる美容の悩みを
一気に解消できてしまうんです。
その2：免疫力アップ
実は、私たちのカラダはの免疫細胞の
およそ70％は腸に存在していることがわかっています。
逆を言ってしまえば、腸を制する者は、
免疫も制することができるということです！
その3：心の健康にも効果的
不安やストレスを感じやすいという人は、
腸内フローラの乱れが原因かもしれません。
腸内フローラは、幸せホルモンともいわれる
セロトニンや、やる気を引き出してくれるドーパミン、
脳の興奮状態を鎮めるGABAなど、
心の健康にも影響します。
疲れやストレスは美肌の大敵でもあるので、
「最近疲れているかも？」と感じた時は、
ぜひ腸活を実践してみてください。
「具体的に腸活はどんなことをすればいいの？」
腸活について、解説してきました。
ここからは、今日からでも始められる
具体的な腸活のやり方について解説していきます。
その1：腸がよろこぶ食事
ヨーグルトや納豆、キムチなどの
発酵食品や大豆、バナナ、ゴボウなどの
オリゴ糖を積極的に摂取しましょう！
これらは腸活に役立つだけでなく、
ダイエットにも有効なので一石二鳥です。
その2：リラックスできる時間をつくる
腸は、副交感神経が優位になり、
リラックスしている時に活発になります。
リラックスと言っても脳だけでなく
カラダが喜ぶことが重要です。
SNSやゲームのような気分が高揚する娯楽ではなく、
ヨガやアロマを焚いて読書をするなど、
心身共にリラックスできる時間を
積極的につくりましょう。
いかがでしたか？
・腸活は、腸内フローラ（腸内環境）
を整えてカラダの機能を取り戻すこと。
・積極的に腸活をすることで、
美容や健康などあらゆる効果が期待できる
・食事とリラックスできる時間を
つくることから始めてみる
腸活は、これまでの生活習慣を
変えるだけで実践できます。
高級化粧品や高級サプリメントを
買わなくてもうるうる美肌へ近づく
手軽な手段になるので、ぜひ今日から
実践してみましょう！
