adh1010 こんにちは！
いつも美容健康情報館をご覧いただき、
ありがとうございます。
今回、「美容健康情報館」では、
亜鉛は薄毛に効くのかということを
ご紹介いたします。
「亜鉛が薄毛に効く」という話を
聞いたことがある方も多いのでは
ないでしょうか。
亜鉛が含まれている食べ物の中で、
豊富なのは牡蠣ですよね。
亜鉛とは、新しい細胞を作るのに必要な
ミネラルの一種で欠かせないものです。
近年では、亜鉛の摂取量が推奨量を
下回っているという調査も出ています。
AGA対策での亜鉛の効果がどの程度高いのか？
検証してきたいと思います。
「亜鉛不足は抜け毛や薄毛の原因」
亜鉛不足は皮膚や爪に異常が出てきます。
身近なサインでいうと、口内炎が
できていると亜鉛不足といえます。
亜鉛は皮膚や骨、髪の毛を丈夫にします。
子供の成長や発育にも欠かせません。
免疫力アップにも役立ちます。
亜鉛不足は、皮膚や髪の新陳代謝を妨げ、
薄毛、抜け毛の大きな原因の一つです。
「亜鉛でAGAを改善できる？」
亜鉛を大量にとれば抜け毛がなくなる
というものではありませんが、
AGAは男性ホルモンの異常や遺伝
によっておこる病気です。
亜鉛だけではAGAを完治させることは
難しいですが、健康的な頭皮、
髪の毛を作り、抜け毛を防止します。
髪の主成分「ケラチン」の生成を助けます。
「ケラチン」は髪の毛の主成分で
90％以上を占めています。
うまく取り入れれば、薄毛対策としては
かなり有効です。
また、抜け毛の原因「５αリガクターゼ」を
抑制する効果が知られています。
亜鉛は、AGA予防改善効果を高めます。
亜鉛が多く含まれている食品としては、
牡蠣、牛肉、豚レバー、カニ、卵、
煮干し、ゴマなどがあげられます。
そこまで特別な食べ物でもありませんので、
積極的にとってみてはどうですか。
料理が苦手な方は、サプリメントも
おすすめです。
「亜鉛の取りすぎは危険」
亜鉛は、摂取しないと体に問題出ますが、
実は摂取しすぎも副作用が出ます。
摂取許容量を超えると、銅の吸収を
阻害してしまい、貧血やめまい、
立ち眩みなどの不調が出ます。
当然頭皮にも影響でます。
貧血は、頭皮の血行にも影響が出ますし、
栄養がいきわたりません。
亜鉛過多で、毛根も栄養不足で、
脱毛の症状が出ることがありますので、
亜鉛はバランスよく摂取しましょう。
いかがでしたか？
亜鉛を効率よく摂取することで
AGA予防改善効果があることが
わかりましたね。
しかし、抜け毛が気になるからと、亜鉛を含む
食材やサプリメントを大量に摂取すると、
かえって抜け毛が促進されてしまうので、
ミネラルを含む食材をバランスよくとることが大切です。
亜鉛に限らず、栄養バランスの取れた
食生活は髪の成長に大切な要素のひとつです。
普段の食生活を見直して健康的な生活を
送るようにしてみてください。
