adh1010 こんにちは！
いつも美容健康情報館をご覧いただき、
ありがとうございます。
今回、「美容健康情報館」では、
紫外線対策、日焼け止め効果のある、
食べ物をいくすか、ご紹介いたします。
＜日焼け対策に効果的な食べ物＞
1：トマト
トマトの美肌効果はよくいわれることですが、
特に紫外線の予防や対策についての研究が
進められており、トマトを食べると
日焼けが3割減ると言われています。
豊富なビタミンもそうですが、
特にリコピンには紫外線で傷んだ肌の
コラーゲンの生成を促進する効果や、
メラニンの前身であるチロシナーゼの行動を
抑える効果などがあります。
シワや肌の赤味を抑えるので
素晴らしい効果が期待できます。
大型トマトよりミニトマトの方が
リコピンが多く含まれているので
お勧めです。
2：お茶
美容効果が高いカテキンが
豊富に含まれています。
海外では化粧品に使われるほどで
紫外線ダメージを防ぎ皮膚ガンの発生を
抑える効果があるとされています。
抗炎症作用もあるので、
日焼け予防だけではなく日焼けダメージの
回復効果も期待できます。
食べたり飲んだりするだけでなく、
洗顔などで直接肌にあてても
効果があるみたいです。
3：サツマイモ
さつま芋はデンプンに守られて
加熱にも耐えるビタミンCがあります。
ビタミンCは日焼けで作られるメラニンを
改善するとされています。
シミを改善する効果があるポリフェノールの
クロロゲン酸を含んでいます。
隼人芋やハロウィンスィートなどの
色が濃いタイプのサツマイモは
日焼け対策に効果がある
ベータカロチンが豊富です。
4：スイカ
スイカはもともと過酷な砂漠を生き抜いてきた
植物ですので、紫外線に対してかなりの
耐性をもっています。
そのため紫外線のダメージから体を守り、
保湿力を高めるシトルリンを含んでおり、
野生のスイカでは砂漠で何年も変わらずに
貯蔵できるそうです。
他にもベータカロチンが豊富で、
サツマイモ同様の効果が得られるほか、
トマトと同様のリコピンも多く含まれるので
トマト同様の効果にも期待できます。
選び方としてはスイカのフラボノイドは
糖度の高さに比例するので、
甘いスイカの方が日焼け対策に最適
という事になります。
5：チョコレート
チョコレートには日焼け止め成分である
パルチミン酸が含まれるほか、
テオブロミンなど血行を良くして
傷ついた肌の回復効果がある成分などを含みます。
お茶に含まれるものとは少し違いますが、
同じく複数の美容効果を持つエピカテキンという
カテキンもあるので、美容効果が
非常に高い食べ物です。
いかがでしたか？
以上のように、日焼け止め対策には、
日焼け止めクリーム以外にも、
効果的な食べ物がありますので、
よかったら、お試しください。
